Hva er det gode kolesterolet?
Kolesterol er et fettete stoff som finnes i alle celler i kroppen vår. Det spiller en viktig rolle i produksjonen av hormoner, matfordøyelse og dannelse av cellemembraner. Imidlertid er ikke alle kolesterol bra for helsen vår.
Hva er kolesterol?
Kolesterol er et lipidstoff som finnes i animalsk mat som kjøtt, meieri og egg. I tillegg produserer vår egen kropp også kolesterol, spesielt i leveren.
Kolesteroltyper
Kolesterol transporteres i blodet med lipoproteiner. Det er to hovedtyper av lipoproteiner: LDL (lipoprotein med lav tetthet) og HDL (lipoprotein med høy tetthet).
LDL er kjent som “dårlig kolesterol”, fordi når det er overdreven i kroppen, kan det samle seg på veggene på arteriene og danne fettplakk. Disse platene kan hindre blodstrømmen og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer som infarkt og hjerneslag.
HDL er kjent som “godt kolesterol”, da det hjelper til med å fjerne overflødig kolesterol fra arteriene, og tar det tilbake til leveren for å bli eliminert fra kroppen. Å ha tilstrekkelige HDL -nivåer er viktig for kardiovaskulær helse.
hvordan øke HDL?
Det er noen tiltak som kan bidra til å øke HDL -nivåene i kroppen:
- Øv trening regelmessig;
- Oppretthold et sunt kosthold, rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett, slik som de som finnes i fisk, avokado og olivenolje;
- Unngå overdreven alkoholforbruk;
- Ikke røyk;
- Kontroller vekten;
- Opprettholde tilstrekkelige nivåer av blodsukker;
- Unngå overdreven stress.
Det er viktig å merke seg at hver person har en unik lipidprofil og at medisinsk oppfølging er avgjørende for å vurdere kolesterolnivået og indikere riktig behandling når det er nødvendig.
Referanser: