hvordan lage sunn peanøttpasta
Peanøttpasta er en deilig og allsidig mat som kan brukes i forskjellige oppskrifter eller ganske enkelt konsumeres ren. Imidlertid inneholder mange industrialiserte peanøttpastaer tilsetning av sukker, hydrogenerte og konserveringsmessige oljer, noe som kan kompromittere helsen din. I denne bloggen vil vi lære deg hvordan du lager et sunt peanøttsmør hjemme, ved å bruke naturlige og næringsrike ingredienser.
ingredienser:
- 2 kopper hudløse peanøtter;
- 1 ss honning;
- 1 ts kokosnøttolje;
- 1 klype salt.
Forberedelsesmodus:
- I en foodprosessor, tilsett de hudløse ristede peanøttene og prosessen i noen minutter til en peanøttmelkonsistens.
- Tilsett honning, kokosnøttolje og salt, og fortsett å behandle til blandingen er homogen og kremet.
- Hvis du foretrekker en mer flytende pasta, tilsett litt mer kokosnøttolje.
- Overfør peanøttsmøret til en lokkglasskrukke og oppbevar i kjøleskapet.
- 1 frossen banan;
- 1 ss peanøttsmør;
- 200 ml mandelmelk;
- 1 ts honning;
- is etter smak.
- I en blender, tilsett alle ingrediensene og slå til de er jevn.
- Server i et glass og nyt!
- 1 kopp peanøttsmør;
- 1/2 kopp kokosnøtt sukker;
- 1 egg;
- 1 teskje vanilje essens;
- 1/2 ts natron.
- Forvarm ovnen ved 180 ° C
- I en bolle, bland alle ingrediensene til homogen masse
- Med hendene, lag baller med deigen og legg i en stekeplate foret med pergamentpapir.
- Trykk lett på hver ball med en gaffel.
- Stek i omtrent 10 minutter, eller til informasjonskapsler er gyldenbrune.
- La avkjøles før servering.
Nå som du har lært å lage ditt eget sunne peanøttsmør, benytt anledningen til å bruke det i forskjellige oppskrifter, for eksempel smoothies, kaker, informasjonskapsler og til og med som fruktdekker. I tillegg til å være et sunnere alternativ, er hjemmelaget peanøttpasta også økonomisk og fri for kjemiske tilsetningsstoffer.
fordeler med peanøttpasta:
peanøttpasta er rik på protein, fiber, vitaminer og mineraler, og er en utmerket energikilde. I tillegg er peanøtter rike på sunt fett som Omega-3 og Omega-6, som er viktige for hjertehelsen. Forbruk av peanøttpasta regelmessig kan bidra til å kontrollere appetitten, fremme metthetsfølelse og hjelpe til med vekttap.
Oppskrifter med peanøttpasta:
Nå som du har din sunne peanøttpasta klar, hva med å prøve noen deilige oppskrifter? Sjekk ut noen forslag:
1. Smoothie av banan og peanøttsmør:
ingredienser:
Forberedelse:
2. Peanøttpasta kaker:
ingredienser:
Forberedelse:
Dette er bare noen ideer om hvordan du bruker sunn peanøttpasta i oppskriftene dine. Slipp kreativiteten din og prøv nye kombinasjoner!
Konklusjon:
Å lage din egen sunne peanøttpasta er et flott alternativ for å unngå de kjemiske tilsetningsstoffene som er til stede i industrialiserte versjoner. I tillegg er hjemmelaget peanøttsmør mer næringsrikt og velsmakende. Prøv denne oppskriften og nyt alle fordelene med denne allsidige maten!