hvordan lage sunn peanøttpasta

Peanøttpasta er en deilig og allsidig mat som kan brukes i forskjellige oppskrifter eller ganske enkelt konsumeres ren. Imidlertid inneholder mange industrialiserte peanøttpastaer tilsetning av sukker, hydrogenerte og konserveringsmessige oljer, noe som kan kompromittere helsen din. I denne bloggen vil vi lære deg hvordan du lager et sunt peanøttsmør hjemme, ved å bruke naturlige og næringsrike ingredienser.

ingredienser:

• 2 kopper hudløse peanøtter;
• 1 ss honning;
• 1 ts kokosnøttolje;
• 1 klype salt.

Forberedelsesmodus:

1. I en foodprosessor, tilsett de hudløse ristede peanøttene og prosessen i noen minutter til en peanøttmelkonsistens.
2. Tilsett honning, kokosnøttolje og salt, og fortsett å behandle til blandingen er homogen og kremet.
3. Hvis du foretrekker en mer flytende pasta, tilsett litt mer kokosnøttolje.
4. Overfør peanøttsmøret til en lokkglasskrukke og oppbevar i kjøleskapet.

Nå som du har lært å lage ditt eget sunne peanøttsmør, benytt anledningen til å bruke det i forskjellige oppskrifter, for eksempel smoothies, kaker, informasjonskapsler og til og med som fruktdekker. I tillegg til å være et sunnere alternativ, er hjemmelaget peanøttpasta også økonomisk og fri for kjemiske tilsetningsstoffer.

fordeler med peanøttpasta:

peanøttpasta er rik på protein, fiber, vitaminer og mineraler, og er en utmerket energikilde. I tillegg er peanøtter rike på sunt fett som Omega-3 og Omega-6, som er viktige for hjertehelsen. Forbruk av peanøttpasta regelmessig kan bidra til å kontrollere appetitten, fremme metthetsfølelse og hjelpe til med vekttap.

Oppskrifter med peanøttpasta:

Nå som du har din sunne peanøttpasta klar, hva med å prøve noen deilige oppskrifter? Sjekk ut noen forslag:

1. Smoothie av banan og peanøttsmør:

ingredienser:

• 1 frossen banan;
• 1 ss peanøttsmør;
• 200 ml mandelmelk;
• 1 ts honning;
• is etter smak.

Forberedelse:

1. I en blender, tilsett alle ingrediensene og slå til de er jevn.
2. Server i et glass og nyt!

2. Peanøttpasta kaker:

ingredienser:

• 1 kopp peanøttsmør;
• 1/2 kopp kokosnøtt sukker;
• 1 egg;
• 1 teskje vanilje essens;
• 1/2 ts natron.

Forberedelse:

1. Forvarm ovnen ved 180 ° C
2. I en bolle, bland alle ingrediensene til homogen masse
3. Med hendene, lag baller med deigen og legg i en stekeplate foret med pergamentpapir.
4. Trykk lett på hver ball med en gaffel.
5. Stek i omtrent 10 minutter, eller til informasjonskapsler er gyldenbrune.
6. La avkjøles før servering.

Dette er bare noen ideer om hvordan du bruker sunn peanøttpasta i oppskriftene dine. Slipp kreativiteten din og prøv nye kombinasjoner!

Konklusjon:

Å lage din egen sunne peanøttpasta er et flott alternativ for å unngå de kjemiske tilsetningsstoffene som er til stede i industrialiserte versjoner. I tillegg er hjemmelaget peanøttsmør mer næringsrikt og velsmakende. Prøv denne oppskriften og nyt alle fordelene med denne allsidige maten!