Hvordan lage hjemmelaget havrelk

By /

hvordan lage hjemmelaget havrelk

Har du hørt om havremelk? Det er et sunt og deilig alternativ til kumelk, perfekt for mennesker med laktoseintoleranse eller følger et vegansk kosthold. I tillegg er havremelk rik på fiber, vitaminer og mineraler, og er et flott alternativ å inkludere i ditt daglige kosthold.

Fordeler med havremelk

Havregrynmelk har flere helsemessige fordeler. Det er naturlig laktosefri, noe som gjør det til et utmerket valg for mennesker med laktoseintoleranse. I tillegg er det en kilde til oppløselige fibre som hjelper til med fordøyelse og kontroll av kolesterol. Havregrynmelk er også rik på B -vitaminer, kalsium, jern og magnesium.

Hjemmelaget havrelk oppskrift

For å lage hjemmelaget havregrynmelk, trenger du følgende ingredienser:

  • 1 kopp flak havre;
  • 4 kopper filtrert vann;
  • 1 klype salt;
  • 1 teskje vaniljeekstrakt (valgfritt);
  • søtningsmiddel etter smak (valgfritt).

Nå, følg trinn for trinn:

  1. Plasser flak havre i en bolle og dekk til med vann. Bløt i omtrent 30 minutter.
  2. Etter saus tid, tøm vannet og legg havre i en blender.
  3. Tilsett de 4 koppene filtrert vann, salt, vaniljeekstrakt og søtningsmiddel (hvis ønskelig).
  4. slå alt i en blender i omtrent 2 minutter til en homogen blanding.
  5. Sil deretter væsken ved hjelp av en bomullsduk eller kaffespil.
  6. Overfør havrelk til en glasskrukke eller beholder og kjøleskap.

    7. Klar! Nå har du en deilig hjemmelaget havremelk å glede deg over. Det kan konsumeres ren, tilsatt kaffe, te, vitaminer, kakeoppskrifter og andre preparater.

    Tips: Du kan lagre havremelk i kjøleskapet i opptil 5 dager. Husk å riste godt før bruk, da naturlig separasjon av ingredienser kan oppstå.

    Nå som du vet hvordan du lager hjemmelaget havrelk, kan du prøve dette sunne og velsmakende alternativet. Nyt alle fordelene med denne vegetabilske melken og inkluder den i matrutinen.

    Referanser:

    1. https://www.healthline.com/nutration/oat-milk < /li>
      fri /li>