Dårlig kolesterol, også kjent som LDL (lipoprotein med lav tetthet), er et stoff som kan samle seg på arterier, danne plater og hindre blodstrømmen. Dette kan føre til kardiovaskulære problemer som hjertesykdommer og slag.
Hva er dårlig kolesterol?
Kolesterol er et fettete stoff som finnes i alle celler i kroppen vår. Det spiller en viktig rolle i produksjonen av hormoner, D -vitamin- og gallesyrer, som hjelper til med fett fordøyelse. Når LDL -kolesterolnivået er høye, kan dette imidlertid være helseskadelig.
Hvordan identifisere dårlig kolesterol?
For å identifisere dårlige kolesterolnivåer er det nødvendig med en blodprøve som kalles lipidprofil. Denne undersøkelsen måler totale kolesterolnivåer, LDL -kolesterol, HDL -kolesterol (lipoprotein med høy tetthet) og triglyserider.
Hva er verdiene som anses som normale?
Normale verdier kan variere i henhold til hver persons alder, kjønn og sykehistorie. Generelt sett må imidlertid LDL -kolesterolnivået være under 130 mg/dL. Verdier over denne grensen kan indikere en høyere risiko for kardiovaskulære problemer.
Hvordan redusere dårlig kolesterol?
Det er flere måter å redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen. Noen sunne vaner inkluderer:
- Å adoptere et balansert kosthold, rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og mat med lite fett;
- Øv fysiske aktiviteter regelmessig;
- Unngå overdreven alkoholforbruk;
- Slutt å røyke;
- Oppretthold en sunn vekt;
- Følg medisinske retningslinjer og bruk medisiner om nødvendig.
- Fisk rik på omega-3, for eksempel laks og sardiner;
- Olivenolje;
- frukt og grønnsaker;
- nøtter og nøtter;
- belgfrukter, for eksempel bønner og linser.
- fettkjøtt;
- Behandlet og industrialisert mat;
- fastfood;
- mat rik på mettet og transfett;
- sukkerholdige søtsaker og desserter.
Dårlig kolesterol, også kjent som LDL, er et fettete stoff som kan samle seg på arteriervegger, forårsake hindringer og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.
– Hva er dårlig kolesterol?
– Hvordan identifisere dårlig kolesterol?
– Hva anses verdiene som normale?
– Hvordan redusere dårlig kolesterol?
“Denne bloggen hjalp meg med å forstå dårlig kolesterol og hvordan jeg kan redusere det. Veldig informativt!” – Maria Silva
– Anbefalte matvarer:
– Fisk rik på Omega-3
– Oliven olje
– Frukt og grønnsaker
– kastanjer og nøtter
– belgfrukter, for eksempel bønner og linser
– Mat å unngå:
– Flott kjøtt
– Behandlet og industrialisert mat
– Hurtigmat
– Mat som er rik på mettet og transfett
– sukkerholdig søtsaker og desserter
[Illustrerende bilde av en kolesterolplate i arteriene]
– Hva er LDL -kolesterol?
– Hva er symptomene på dårlig kolesterol?
– Hva er risikofaktorene for høyt kolesterol?
– Hva er fordelene med HDL -kolesterol?
– Kardiologiklinikker i nærheten
– Kolesterol ernæringsfysiologer som spesialiserer seg
– Dårlig kolesterol er en risikofaktor for hjertesykdommer og slag.
– Det er viktig å ta i bruk sunne vaner for å redusere LDL -kolesterolnivået.
– Mat som er rik på mettet og transfett, bør unngås.
– Hva er effekten av dårlig kolesterol på kroppen?
– Hva er medisinene som brukes for å redusere dårlig kolesterol?
– Er det mulig å ha lavt lavt kolesterol og godt kolesterol?
– Ny forskning viser forholdet mellom dårlig kolesterol og risikoen for hjertesykdom.
– Studie avslører fordelene ved et sunt kosthold for å redusere LDL -kolesterol.
[Bilder av sunn mat for å redusere dårlig kolesterol]
[Video fremhevet på dårlig kolesterol]
– Nye retningslinjer for behandling av høyt kolesterol blir avslørt.
– Kjendis avslører hvordan den var i stand til å redusere dårlig kolesterol gjennom mat.
– Sunne oppskrifter for å redusere dårlig kolesterol.
– Ledige stillinger for kolesterol ernæringsfysiologer.
– Tweets om dårlig kolesterol og tips for å redusere det.
– Tweet 1: “Oppdag mat som hjelper til med å redusere dårlig kolesterol”
– Tweet 2: “Tips for å holde LDL -kolesterol under kontroll”
– Hvordan redusere dårlig kolesterol
– Mat som øker LDL -kolesterolet
– Kardiovaskulære sykdommer relatert til dårlig kolesterol
– Statistikk over høyt kolesterol
– HDL -kolesterol
– Totalt kolesterol
– Triglyserider
– Medisiner for å redusere dårlig kolesterol
– Naturlige kosttilskudd for å kontrollere LDL -kolesterol
– Spesialisert klinikk i høy kolesterolbehandling
– Konsultasjon med ernæringsfysiolog for å kontrollere dårlig kolesterol
– Sunn mat for å redusere dårlig kolesterol
– Anbefalt trening for de som har høyt kolesterol
– Forelesning om forebygging av hjerte- og karsykdommer og dårlig kolesterolkontroll
– Hoteller i nærheten av kardiologiklinikker
– Fly for destinasjoner med klinikker som spesialiserer seg i kolesterol
– Ledige stillinger for kolesterol ernæringsfysiologer
– Adresser til kardiologiklinikker i din region
– Naturlige kosttilskudd for dårlig kolesterolkontroll
– Funksjonell mat for å redusere LDL -kolesterol
– Statiner for å redusere dårlig kolesterol
– Omega-3 i kapsler for kontroll av LDL-kolesterol
– Sunn mat for å redusere dårlig kolesterol
– Naturlige kosttilskudd for kontroll av LDL -kolesterol