Symptomer på angst: Kjenn hovedtegnene og hvordan du skal takle dem

Angst er et problem som påvirker flere og flere mennesker i disse dager. Det er en tilstand som kan forårsake ubehag og forstyrre livskvaliteten. I denne artikkelen, la oss snakke om de viktigste symptomene på angst og hvordan vi skal takle dem.

1. Fysiske symptomer

Angst kan manifestere seg gjennom fysiske symptomer, for eksempel:

• hjertebank : akselerert hjertefølelse;
• Mangel på pust : Vanskeligheter med å puste dypt;
• skjelving : tremulas eller svakhet i bena;
• svette : overdreven svette, selv i ikke -hot -situasjoner;
• hodepine : hyppig og intens hodepine;
• brystsmerter : sensasjon av stramming eller ubehag i brystet;
• gastrointestinale lidelser : for eksempel kvalme, oppkast eller diaré.

2. Emosjonelle symptomer

Angst kan også påvirke den emosjonelle tilstanden og forårsake symptomer som:

• rastløshet : sensasjon av konstant agitasjon;
• irritabilitet : Vanskeligheter med å håndtere hverdagssituasjoner;
• frykt : følelse av overhengende fare, selv uten åpenbar grunn;
• Overdreven bekymring : Negative og vedvarende tanker;
• Vanskelighetsgradkonsentrasjon : Vanskeligheter med å fokusere på enkle oppgaver;
• søvnløshet : Vanskeligheter med å sove eller agitert søvn;
• utmattelse : Følelse av konstant tretthet.

3. Hvordan håndtere symptomer

Hvis du står overfor angstsymptomer, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En psykolog eller psykiater kan evaluere saken din og indikere den beste behandlingen. I tillegg kan noen strategier bidra til å håndtere symptomer i hverdagen:

1. Øvende trening : Regelmessig fysisk aktivitet hjelper til med å frigjøre endorfiner, stoffer som fremmer følelsen av velvære;
2. praksis avslapningsteknikker : som meditasjon, yoga eller dyp pusting;
3. Unngå overdreven koffein- og alkoholforbruk : Disse stoffene kan forverre symptomene på angst;
4. Opprettholdelse av et sunt kosthold : Et balansert kosthold kan bidra til å regulere humøret;
5. Å etablere en riktig søvnrutine : Å ha en god søvnkvalitet er avgjørende for emosjonell velvære;
6. Å søke etter sosial støtte : Å snakke med venner og familie kan bidra til å lindre stress og angst.

Angst er en tilstand som kan behandles og kontrolleres. Med riktig oppfølging og å ta i bruk sunne vaner, er det mulig å redusere symptomer og forbedre livskvaliteten. Ikke nøl med å søke hjelp hvis du står overfor vanskeligheter relatert til angst.