Hva er utsettelse i psykologi?
Utsettelse er en atferd som rammer mange mennesker på forskjellige områder av livet. I psykologi er utsettelse definert som å utsette eller utsette viktige oppgaver, selv om det kan ha negative konsekvenser.
Hvorfor utsetter vi oss?
Det er flere grunner til at folk utsetter seg. Noen av hovedårsakene inkluderer:
- Mangel på motivasjon
- Frykt for fiasko
- Perfeksjonisme
- Vanskeligheter med å håndtere frister
- Organisasjonsproblemer
- Etabler klare og realistiske mål
- Del oppgaver i mindre trinn
- Opprett frister og overholde dem
- Fjern distraksjoner
- Belønning etter å ha fullført en oppgave
utsettelse kan føre til følelser av skyld, stress og angst. I tillegg kan det svekke akademisk, profesjonell og personlig ytelse.
Hvordan overvinne utsettelse?
Å overvinne utsettelse kan være en utfordring, men det er strategier som kan hjelpe. Noen tips inkluderer:
I tillegg kan det å søke støtte fra en psykolog være gunstig for å forstå de underliggende årsakene til utsettelse og utvikle personlige strategier for å håndtere denne oppførselen.