Hva du skal spise når du oppkast?
Når vi gjennomgår en episode av oppkast, er det viktig å ta vare på mat for å unngå forverring av tilstanden og sikre kroppens bedring. I denne artikkelen vil vi snakke om de mest passende matvarene å konsumere i løpet av denne perioden og hvordan de kan bidra til å lindre symptomer.
lys og lett -til -digest mat
Når vi oppkast, er fordøyelsessystemet vårt sensibilisert og kan ikke behandle tunge eller vanskelige fordøyelsesmat. Derfor anbefales det å velge lett og enkelt fordøyelige matvarer, for eksempel:
- hvit ris: hvit ris er et flott alternativ, da det er glatt for magen og gir energi;
- kokt eple: kokt eple er myk og rik på fiber, og hjelper til med å regulere tarmen;
- Banan: Banan er lett å fordøye og gir viktige næringsstoffer;
- Toast: Toast er lette og kan bidra til å roe magen;
- Vegetabilsk buljong: Vegetabilsk buljong er næringsrik og lett å fordøye;
- Chamomile Tea: Chamomile Tea har beroligende egenskaper og kan lindre symptomer på kvalme.
Unngå fet og krydret mat
Mens du oppkast, er det viktig å unngå fet og krydret mat, da de kan irritere magen ytterligere og gjøre bedring vanskelig. Noen eksempler på mat som bør unngås er:
- Farms: stekt mat er tunge og kan forårsake ubehag;
- sterke krydder: krydder som pepper, hvitløk og løk kan irritere magen;
- brus: brus blir forgaset og kan gjøre følelsen av kvalme verre;
- Behandlet mat: Industrialiserte matvarer inneholder vanligvis tilsetningsstoffer som kan være skadelig i denne perioden.
Hydrering er kritisk
I tillegg til å ta vare på mat, er det viktig å holde seg hydrert under oppkastpisoden. Å drikke små mengder vann gjennom dagen med jevne mellomrom kan bidra til å erstatte tapte væsker og unngå dehydrering.
Det er viktig å merke seg at hvis oppkast episoder vedvarer i mer enn 24 timer, anbefales det å søke lege. Legen kan evaluere tilstanden og indikere riktig behandling.
Vi håper disse tipsene har vært nyttige for deg å vite hva du skal spise når du oppkast. Husk alltid å lytte til kroppen din og respektere tegnene den gir. Ta vare og ha en god bedring!