Hva skal jeg spise med lavt blodtrykk?

Lavt trykk, også kjent som hypotensjon, er en tilstand der blodtrykket er under normalt. Dette kan forårsake symptomer som svimmelhet, svakhet og til og med besvimelse. En måte å hjelpe til med å kontrollere lavt trykk på er gjennom riktig kraft.

Anbefalte matvarer for lavt blodtrykk

Det er noen matvarer som kan bidra til å øke blodtrykket og lindre symptomer på lavt trykk. Sjekk ut noen eksempler nedenfor:

1. Sal: Moderat saltforbruk kan bidra til å øke blodtrykket. Imidlertid er det viktig å ikke overdrive det, da overdreven saltforbruk kan være skadelig for helse.
2. Vann: Å holde seg hydrert er avgjørende for å unngå lavt blodtrykk. Drikk rikelig med vann gjennom dagen.
3. Fruktjuice: Naturlige fruktjuice som appelsin og sitron kan bidra til å øke blodtrykket.
4. Koffein: Koffeindrikker som kaffe og svart te kan bidra til å øke blodtrykket midlertidig.
5. mat som er rik på vitamin B12: kjøtt, fisk, egg og meieri er kilder til vitamin B12, noe som kan bidra til å regulere blodtrykk.

matvarer for å unngå

I tillegg til mat som kan bidra til å øke blodtrykket, er det viktig å unngå mat som kan forverre symptomene på lavt trykk. De er:

• Behandlet mat: Industrialiserte matvarer som snacks og brus kan forårsake dehydrering og forverre symptomene på lavt trykk.
• Alkohol: Overdreven alkoholforbruk kan føre til dehydrering og fall i blodtrykk.
• mat som er rik på mettet fett: fettkjøtt, stekt mat og mettet fettmat kan svekke blodsirkulasjonen og forverre lave blodtrykkssymptomer.

Konsulter en lege

Det er viktig å understreke at mat alene ikke er nok til å behandle lavt blodtrykk. Det er viktig å konsultere en lege for å få en riktig diagnose og spesifikk behandling for saken din.

Referanser:

1. livet mitt – hypotensjon
2. din helse-hva du kan spise for å kontrollere hypotensjon