Hva du skal spise med betent hals

Å ha en betent hals kan være ganske ubehagelig og smertefullt. I tillegg til å følge medisinske retningslinjer og ta reseptbelagte medisiner, kan riktig kosthold bidra til å lindre symptomer og akselerere utvinning. I denne artikkelen, la oss snakke om de beste matvarene du kan konsumere når du har en betent hals.

myk og lett å svelge mat

Når halsen er betent, er det viktig å unngå grov mat eller som kan forårsake irritasjon. Velg myk og enkel å svelge mat, for eksempel:

• supper og buljonger: Vegetabilske supper, kyllingbuljong eller grønnsaksbuljong er gode alternativer, da de er enkle å svelge og bidra til å holde kroppen hydrert.
• puréer: potetpuré, gresskarpuré eller gulrotpuré er myk og næringsrik mat.
• yoghurt: yoghurt er en utmerket kilde til probiotika som hjelper til med å styrke immunforsvaret.
• gelatin: gelatin er lett å svelge og kan bidra til å lindre sår hals.

matvarer med betennelsesdempende egenskaper

Noen matvarer har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere halsbetennelse. Inkluder i kostholdet ditt:

• ingefær: ingefær har betennelsesdempende egenskaper og kan konsumeres i te eller tilsettes juice.
• Mel: Honning har antibakterielle egenskaper og kan bidra til å lindre sår hals. Legg den til te eller konsumere rent.
• Sitrusfrukter: oransje, sitron og acerola er rike på C -vitamin, som styrker immunforsvaret.
• hvitløk: hvitløk har antimikrobielle og betennelsesdempende egenskaper. Legg den til supper eller sauterte.

matvarer som hjelper til med hydrering

Å holde seg hydrert er avgjørende for å akselerere utvinningen av den betente halsen. I tillegg til å drikke rikelig med vann, bruker du mat som hjelper til med hydrering, for eksempel:

• Vannmelon: Vannmelon er hovedsakelig sammensatt av vann og er et flott alternativ å holde seg hydrert.
• agurk: agurk er også rik på vann og kan konsumeres i salater eller juice.
• te: I tillegg til å bidra til å lindre sår hals, bidrar te også til hydrering. Velg kamille, mynte eller ingefær te.

Husk å unngå veldig varm eller veldig kald mat, da de kan irritere den betente halsen ytterligere. I tillegg er det viktig å hvile og unngå overdreven innsats i utvinningsperioden.

Kontakt alltid lege eller ernæringsfysiolog for spesifikke retningslinjer for saken din.