Hva du skal spise med Covid-19: Sunt å spise under sykdommen

Covid-19 er en virussykdom som påvirker luftveiene og kan forårsake lys til alvorlige symptomer. I løpet av infeksjonsperioden er det viktig å ta vare på mat for å styrke immunforsvaret og hjelpe til med bedring. I denne artikkelen vil vi utforske hvilke matvarer som anbefales å konsumere under Covid-19 og hvordan de kan hjelpe i helbredelsesprosessen.

mat rik på vitamin C

vitamin C er kjent for å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. I løpet av Covid-19 er det viktig å konsumere rik mat i dette vitaminet for å hjelpe deg med bedring. Noen eksempler på C -vitamin -rike matvarer er:

• oransje
• sitron
• jordbær
• Kiwi
• Mango

Disse fruktene kan konsumeres friske, i juice eller tilsettes salater.

sinkrik mat

sink er et essensielt mineral for immunforsvaret og kan hjelpe til med utvinning av Covid-19. Noen sinkrik mat er:

• Rødt kjøtt
• kylling
• Fisk
• Bønner
• Lentils

Disse matvarene kan konsumeres tilberedes, grilles eller bakes.

mat rik på omega-3

Omega-3 er en fettsyre som har betennelsesdempende egenskaper og kan hjelpe til med utvinning av Covid-19. Noen matvarer rike på Omega-3 er:

• laks
• Tunfisk
• Sardine
• Chia
• linfrø

Disse matvarene kan konsumeres grilles, bakt eller tilsettes salater.

lys og lett -til -digest mat

Under Covid-19 er det vanlig å savne appetitt og ha symptomer som kvalme og oppkast. Det er derfor viktig å velge lett og lett fordøyelige matvarer. Noen eksempler er:

• Vegetabilske supper
• purê de poteter
• gelatin
• Toast
• Vann- og saltkaker

Disse matvarene kan konsumeres i små porsjoner gjennom dagen.

konklusjon

Sunt å spise under Covid-19 kan bidra til å styrke immunforsvaret og utvinningen av sykdommen. Å konsumere mat som er rik på C-vitamin, sink og omega-3, i tillegg til å velge lys og lett å fordøye matvarer, kan være gunstig. Det er imidlertid viktig å huske at hvert tilfelle er unikt, og det er viktig å følge de spesifikke medisinske og ernæringsmessige retningslinjene for hver pasient.