hva du skal spise for fett i leveren

Leverfett, også kjent som lever steatose, er en tilstand der fettakkumulering i leverceller akkumuleres. Denne tilstanden kan være forårsaket av flere faktorer, som overvekt, diabetes, overdreven alkoholforbruk, blant andre.

leverfett diett

En måte å behandle fett i leveren er gjennom riktig kosthold. Deretter presenterer vi noen matvarer som kan bidra til å bekjempe denne tilstanden:

1. Fiber -rike matvarer

Fiber -rike matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn, bidrar til å redusere fettabsorpsjon av kroppen og hjelpe til med tarmen av tarmen.

2. Fisk rik på Omega-3

Fisk som laks, sardiner og tunfisk er rike på omega-3, et sunt fett som hjelper til med å redusere leverbetennelse og forbedrer leverhelsen.

3. Grønn te

Grønn te har antioksidantegenskaper som hjelper til med å beskytte leveren og redusere fettopphopning.

4. Mat rik på vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som hjelper til med å beskytte leverceller. Mat som mandler, hasselnøtter og solsikkefrø er gode kilder til dette vitaminet.

matvarer for å unngå

I tillegg til å kjenne matvarer som kan bidra til å bekjempe leverfett, er det viktig å unngå forbruk av mat som kan gjøre tilstanden verre. Noen eksempler er:

• Mat som er rik på mettet fett som fettkjøtt og stekt mat;
• Behandlet mat som snacks og brus;
• alkohol;
• Overdreven sukker.

konklusjon

Et riktig kosthold kan være en alliert i behandlingen av leverfett. I tillegg til å følge de ovennevnte anbefalingene, er det viktig å konsultere lege eller ernæringsfysiolog for personlige retningslinjer og sikre sunt kosthold.

Referanser:

fri /PMC4116427/

fri /PMC4116428/