hva du skal spise for angst

Angst er et problem som rammer mange mennesker i dag. Det kan være forårsaket av flere faktorer som stress, trykk på jobb, personlige problemer, blant andre. I tillegg til å søke profesjonell hjelp til å takle angst, er det også viktig å ta vare på mat, ettersom noen matvarer kan bidra til å redusere symptomer og fremme mental velvære.

matvarer som hjelper til med å bekjempe angst

Det er noen matvarer som har egenskaper som hjelper til med å bekjempe angst. Sjekk ut noen av dem:

1. Chamomile Tea: Chamomile har beroligende egenskaper og kan bidra til å slappe av kropp og sinn.
2. Sitrusfrukter: oransje, sitron og andre sitrusfrukter er rike på C -vitamin, noe som hjelper til med å redusere kortisolnivået, stressrelatert hormon.
3. kastanjer: kastanjer er omega-3 kilder, noe som hjelper til med å redusere angst og forbedre humøret.
4. Dark Chocolate: Dark Chocolate har stoffer som stimulerer serotoninproduksjon, nevrotransmitter som er ansvarlig for følelsen av velvære.
5. tryptofan -rike matvarer: tryptofan er en aminosyre som hjelper til i serotoninproduksjon. Mat som banan, havre, melk og egg er kilder til denne aminosyren.

Andre tips for å kontrollere angst

I tillegg til å inkludere matvarene som er nevnt ovenfor i kostholdet, kan noen andre tips bidra til å kontrollere angst:

• praktiserende fysiske øvelser: Fysisk aktivitet frigjør endorfin, et stoff som fremmer følelsen av velvære.
• Å ha en passende søvnrutine: Sovende godt er avgjørende for emosjonell balanse.
• Unngå overdreven koffeinforbruk: Koffein kan øke angsten, så det er viktig å moderere forbruket av kaffe, svart te og brus.
• Søker avslappende aktiviteter: Meditasjon, yoga og annen avslapningspraksis kan bidra til å redusere angst.

Husker at hver person er unik og kan reagere annerledes på de nevnte matene og praksisene. Det er viktig å konsultere en helsepersonell for personlige retningslinjer.

Vi håper disse tipsene kan hjelpe deg med å takle angst. Ta vare og se alltid etter emosjonell balanse!